[...] po bokach trzymałem takie gumy, i niby mi pokazało że mam 20,2% BF. Trener mowił że 900zł kosztuje. Czy przy tej wartości BF nie jest tak że robimy słabej jakości mase? Tak czytałem.. Chce znać tylko opinie innych co będzie najlepszą opcja dla mnie :D Wydaje mi sie te że mam wolny metabolizm... skoro mogę jeść bez problemu 3 posilki dziennie... [...]
Witam wszystkich na zakończeniu mojej 1,5 miesiecznej metamorfozy pod okiem Trenera Marka OLEYA Olejniczaka i firmy FITMAX...Co mam napisać...wszystko co dobre kiedyś się kończy...ale też historia lubi zataczać krąg więc wierze w to że... moja współpraca zarówno z trenerem jak i całym FITMAXEM jeszcze kiedyś się powtórzy...Mam zamiar na poważnie [...]
Zanim ogarnę sobie dietę chciałbym sprawdzić czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Waga: 69kg Wzrost: 174cm Tryb pracy siedzący. Aktywnośi: - siłownia (na czczo): 2x w tygodniu trening siłowy (75-90min połaczony z ćwiczeniami brzucha). Na jednym treningu wtedy spalam około 400-500 kcal 1x w tygodniu trening ogólnorozwojowy - głównie [...]
[...] chciałabym wiedzieć dlaczego to robię.. 2)z innej beczki, Zastanawiam sie nad zestawem Joggera (Kelp+Miłorząb+wit E), choć student medycyny odradza mi takie podkręcanie tarczycy na własną rękę, i do tego myślę o dorzuceniu Chrom plus, i teraz: Kelp: zaw. jod 150,0 mcg Chrom plus: zaw. jod 150, mcg, glukomannan (błonnik roślinny) 150mg, [...]
witam, jestem wdzieczna za odzew ;)jednak na przykladzie to wszystko jakos jasniej wyglada, tym bardziej swoim wiec dzieki poczytalam troche i: 1pos // brak zdrowych tluszcz jutro kupuje oliwe z oliwek i olej lniany bo na razie w szafce panoszy sie resztka kujawskiego, wywalam musli 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez [...]
Jak narazie muszę siedziec i nie szalec ... mam rozwalone kolano ,czekam po zastrzykach czy będzie wporządku i nie będzie potrzeby operacji robic. Jak sie wyleczę to jak najbardziej mogę zacząc jeździc na rowerku, a o co ci chodzi z tymi kaloriami? Co 1800 ? Z diety mojej wychodzi 1530 a potrzebuje wg wzoru 2700 ,więc nie wiem o co ci za bardzo [...]
Dzieki za pomoc, teraz juz kumam jak to powinno wygladac, jeszcze tylko jedno male pytanko , czy w drugim tygodniu treninow, moge juz wykonywac cwiczenia z 2 ciezkimi ostatnimi seriami? Czy to bedzie jeszcze za wczesnie? Wlasnie jak to powinno wygladac? Kiedy teoretycznie powinienem zwiekszac liczbe "ciezkich serii". Wiesz jestem mlody i [...]
Przypomniala mi sie moja "wpadka" w sklepie... Chcialem kupic sobie koszulke-bokserkę. Wchodze do sklepu, pytam kobiety czy są takie o jakie mi chodzi-mówi, ze są...ale małe-eski. Mowie, ze nie-poczekam. A ona-alez, prosze przymierzyc, ta numeracja jest różna... Ja glupi....wziąlem tą eske(miala rozmiar chustki do nosa) i wszedlem do [...]
[...] i tez sporo uogólnień. Od lat pije tylko to mleko i jadam wyroby serowarskie z tego mleka. Posiadam niewielkie stado tych zwierzaków i mam przydomową serowarnię. Nie wiem czy to przyzwyczajenie czy mam nietolerancje laktozy ale po koncentracie serwetkowym WPC mam rewolucje każdego ranka. Nie wcinam tego białka dużo bo tylko wtedy kiedy nie [...]
[...] co jest w "co jedza Ladies" mam u niej bardziej wziąć pod uwage... jako że nie wiem ile ma jeść (oprócz tych częstych posiłków) bardziej mi chodzi o konkretne liczby, na czym mogłabym sie oprzeć. Bo tak ogolnie to tak czy siak można przecholować w jedna albo w druga stronę... co do wymiarów, jeśli potzrebne są jakieś bardziej szczegolowe to [...]
Niczego nie da się utwardzić (czy to goleni czy pięści) i ŻADNE cyrkowe sztuczki z deskami, cegłami, betonem, dachówkami czy lodem (niepotrzebne skreślić) tego nie zmienią. Rozwalanie twardych przedmiotów to kolejny d****izm propagowany przez oszołomów i media. Niestety- nie ma żadnego przełożenia na walkę i nic nie udowadnia (patrz [...]
a i jeszcze jedno chce wziac kreatyne doradzcie mi jaką i z czym mam wziac zeby byly najwieksze efekty i czy wogle moge bo ostatni raz jadłem na poczatku czerwca. moge juz zaczac czy to jeszcze za mały okres czasu??
[...] udało mi sie przytyć ok.5kg i moja waga stanęła na 60kg a było to w 2013 roku i od tego roku nie mogę przytyć,próbowałem już wiele sposobów żeby przytyć i nic,nawet jak ćwiczyłem na siłowni i mięśnie trochę rosły ale waga nic nie rosła,diete też miałem i nic,czym to może być spowodowane waszym zdaniem ? Czy już mi waga tak staneła genetycznie ? [...]
Shiryou powiem tyle plan jest rewelacyjny ale nie na tą okazję po pierwsze - on dopiero zaczyna , trzeci tydzi ? , chyba tak po drugie - to trening na masę/siłę a jemu do wspinaczki raczej nie wskazana jest masa a jeśli chodzi o siłe to bardziej wytrzymałość siłowa a nie siła absolutna w jednym czy kilku ćwiczeniach no i po trzecie - czytałeś od [...]
Ja raz jem surowe, raz poddane obróbce i brzuch tak czy inaczej mam wydęty jak w ciaży. śmieszne jest to, że brzuch mam jak bania, ale bania z kratą hehe. W sobote niestety trochę popiłem, kilka drineczków, ale przez weekend miałem blok na żarcie, nie dałem rady nic jeść i pewnie dziś pochudłem :-( :-P W piątek trenowałem barki, po trerningu tej [...]
[...] i jej drugi posiłek wpisany na 10:00 będzie podzielony na dwie części o godz. 10:00 i 13:00; obiad pewnie wtedy wypadnie odrobinę później niż o 15:00 :) jutro okaże się czy to jest dobre rozwiązanie :) tu micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634e66ea087c4eb1ae88992e85f55417.png dziś poszłam rozpoznawczo na siłownię... a rozpoznawczo, bo [...]
nie wiem czy czytelnie- jak na pierwsze posiedzenie wszystko co wyłapałam, jak będziecie zmieniać, to będę szukać dalej uwaga rozpisałam się ale miało być wszystko co mi przyjdzie do głowy REJESTRACJA: Brak regulaminu jak się kliknie na niego przy zakładaniu konta Brak informacji na początku co to konto firmowe a co użytkownika Brak gwiazdek [...]
[...] MC 4s 12p podciągnie do klatki 4s max wyciskanie sztangi 4s 10p WYCISK ZZA KARKU 3s 10p uginanie sztangi 2s stały ciezar francuskie jednorącz 2s stały cieżar Oczywiście wiadomo piszę 4s, ale może wyjść 3 albo 5 ale będę celował w 4. Jeśli mogę zrobić rampe w tym planie to powiedzcie mi czy muszę co trening dokładać ciężaru i jak [...]
A ja chciałbym zobaczyć jeszcze walkę Pacquiao z Saul Alvarezem.W tedy bym się upewnił czy Paco jest już wypalony,czy jednak w dalszym ciągu umie niszczyć.Po kolejnym obejrzeniu walki P-B II doszedłem do wniosku,że Bradley w tej walce nie umiał nic.Wszedł do ringu bez planu,mimo,ze te pierwsze ataki wskazywały,że to może być sposób.Jednak Paco [...]
śmieszne sytuacje :)
